Hello sunshine ! Un peu de soleil fait des merveilles, mais quand les températures continuent de grimper, on aimerait parfois que ce soit un peu moins hot. Avec ces 7 conseils, vous gardez la tête froide, même quand la Belgique prend soudain des airs de Côte d’Azur.
Qu’est-ce qu’une vague de chaleur ?
L’IRM parle de vague de chaleur lorsque les températures maximales à Uccle atteignent 25 degrés ou plus pendant au moins 5 jours d’affilée. Au moins 3 de ces jours doivent atteindre 30 degrés ou plus. Bref : quand votre ventilateur tourne à plein régime, que votre iced coffee fond plus vite que vous ne pouvez le boire et que vous comprenez soudain très bien pourquoi les siestes existent.
1. Optez pour des vêtements légers
Les jeans serrés et les matières synthétiques ? Ils peuvent faire une petite sieste estivale. Pendant une vague de chaleur, mieux vaut choisir des vêtements légers et amples dans des matières respirantes comme le lin, le coton ou la viscose. Les couleurs claires sont aussi vos alliées, car elles retiennent moins la chaleur que les teintes foncées.
CONSEIL : Le seersucker est votre meilleur ami pendant les journées chaudes. Cette matière possède un léger relief froissé, ce qui l’empêche de trop coller à la peau. Stylish et pratique à la fois.
2. Buvez avant d’avoir soif
Quand il fait chaud, vous perdez plus de liquide que vous ne le pensez. N’attendez donc pas d’avoir soif : gardez une gourde à portée de main tout au long de la journée. L’eau reste le meilleur choix, mais vous pouvez la rendre plus fun avec de la menthe, du citron, du concombre, des fruits surgelés ou quelques rondelles de gingembre.
Vous partez en balade ? Remplissez votre gourde la veille au soir et placez-la au réfrigérateur. Votre journée commencera ainsi tout en fraîcheur.
3. Faites de votre apéro un moment mocktail
Un verre de rosé ou un cocktail peut sembler parfaitement estival, mais l’alcool déshydrate votre corps plus rapidement. Heureusement, sans alcool ne veut pas dire ennuyeux : pensez à de l’eau pétillante aux agrumes, du thé glacé à la menthe, du kombucha, un mocktail au gingembre ou une limonade fruitée avec beaucoup de glaçons. Avec ces 4 mocktails à essayer cet été, vous transformez facilement votre apéro en un moment mocktail ultra frais.
4. Tartinez, tartinez, tartinez
Même si vous ne sortez « que quelques minutes » ou que vous restez à l’ombre : la protection solaire est loin d’être superflue. Choisissez un indice suffisamment élevé et réappliquez votre crème toutes les deux heures. Surtout si vous transpirez, nagez ou bougez beaucoup.
N’oubliez pas non plus ces petites zones :
• vos oreilles
• votre nuque
• vos mains
• vos pieds dans des sandales
• la racine de vos cheveux
5. Cherchez la fraîcheur, même à la maison
Gardez votre maison aussi fraîche que possible pendant la journée en fermant les rideaux, volets ou fenêtres dès que le soleil tape dessus. Aérez de préférence tôt le matin ou tard le soir, quand il fait à nouveau un peu plus frais dehors.
Pas de clim ? Pas de panique. Installez-vous dans la pièce la plus fraîche de la maison, posez un gant de toilette humide sur votre nuque ou placez un bol de glaçons devant votre ventilateur. Petit effort, grand effet.
CONSEIL : Vous pouvez aussi trouver de la fraîcheur à l’extérieur. Un parc, une forêt, un musée, une bibliothèque ou un magasin climatisé peut devenir une mini-escape salvatrice pendant les journées très chaudes.
6. Mangez léger et frais
Pendant une vague de chaleur, votre corps n’a pas envie de repas lourds, et soyons honnêtes : vous non plus, probablement. Optez pour des plats légers comme des salades, des pâtes froides, du gaspacho, des fruits, du yaourt, des wraps ou de petites planches apéro. La pastèque, les raisins, le concombre et la tomate sont particulièrement rafraîchissants.
Pas très faim ? Essayez tout de même de manger régulièrement quelque chose de léger, afin d’éviter une chute soudaine de votre niveau d’énergie.
7. Protégez votre tête
Une casquette, un chapeau de soleil ou un bucket hat n’est pas seulement un accessoire sympa, c’est aussi une protection intelligente contre le soleil. Surtout si vous partez marcher, faire du vélo, faire du shopping ou profiter d’une terrasse. Ajoutez une paire de lunettes de soleil et vous voilà totalement heatwave-proof.
Prêt·e pour la chaleur ?
Avec une tenue légère, une gourde bien remplie, de la crème solaire à portée de main et une dose supplémentaire de selfcare, vous êtes déjà bien préparé·e. Que le soleil brille — vous êtes prêt·e.
Découvrez nos summer essentials et préparez-vous pour les journées chaudes, les boissons fraîches et les douces soirées d’été.
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