7 tips om meer te genieten van je vakantie

Uit onderzoek blijkt dat op vakantie gaan tal van voordelen heeft voor ons fysiek en psychisch welzijn:
•  je hartslag, bloeddruk en cortisolgehalte (stresshormoon) dalen
•  je endorfineniveau (gelukshormoon) stijgt
•  we volgen vaker ons eigen ritme, waardoor we beter uitgerust zijn
•  we leven dichter bij de natuur, wat een positief effect heeft op lichaam en humeur
•  de nieuwe indrukken geven ons energie
•  we voelen ons sterker verbonden met anderen, omdat we meer tijd en ruimte voor elkaar hebben

Kan jij binnenkort genieten van een welverdiende vakantie? Boek dan zeker een trip, maar neem deze tips mee:
1. Geniet van de voorpret Het vooruitzicht van een reis is een deel van het plezier. Door je tijdig voor te bereiden en in te lezen, maak je het verlangen groter. Een nieuw (dag)tripje plannen, helpt ook tegen de vakantieblues nadien.
2. Maak lijstjes
Inpakstress is perfect te voorkomen. Lijstjes kunnen hierbij helpen. Schrijf het op en vink het af, zodat het niet langer in je hoofd blijft spoken.
3. Go with the flow
Voorbereiding is belangrijk, maar een té strak schema werkt averechts. Te veel keuzes en to do’s kunnen stress veroorzaken. Durf je planning los te laten en in het moment te leven.
4. Hou je verwachtingen realistisch
Op vakantie is niet alles in één klap perfect. Je neemt jezelf - en je zorgen en problemen - mee op reis. Besef ook: niemand is elke dag blij en geduldig. En dat hoeft ook niet.
5. Vermijd extreme veranderingen
Plots tot de middag slapen, vaker alcohol drinken, meer of net minder met sporten... Drastische gedragsveranderingen kunnen je lichaam en je geest ontregelen. Schakel geleidelijk over op een ander ritme.
6. Inbollen & uitbollen
Hoe meer stress je ervaart voor je vakantie, hoe langer het duurt om écht te ontspannen. En wie in overdrive gaat voor vertrek, tast zijn immuunsysteem aan en loopt meer kans om ziek te worden. Zonde, toch? Bouw de dagen voordien rustig af op het werk en plan niet meteen een volle werkdag na terugkomst.
7. Hou dat vakantiegevoel vast
Blijf nagenieten! Foto’s bekijken, herinneringen ophalen en reisverhalen delen helpen om dat vakantiegevoel te laten voortleven. Probeer ook kleine vakantierituelen in je dagelijkse leven in te bouwen: lees even voor je opstaat, drink een tas koffie op je terras of kook een exotisch gerecht dat je op reis at.

Niet iedereen heeft de mogelijkheid om op reis te gaan. Gelukkig kan je ook dicht bij huis dat vakantiegevoel ervaren. Doorbreek je routine: ontbijt eens buiten, trek de natuur in voor een wandeling of fietstocht, gun jezelf een dag zonder verplichtingen of maak je terras extra gezellig. Of ga op microavontuur: een kort, simpel en budgetvriendelijk uitje in je buurt, van picknicken en kajakken tot een overnachting op de boerderij.

Blijf er niet mee zitten! Zoek hulp in je nabije omgeving of op professioneel niveau. Op de website van Te Gek!? vind je een handig overzicht van diverse hulpverlening in jouw buurt.