CHAUD, CHAUD, CHAUD PATATE !

Astuces pour faire face à la canicule

Bienvenue en Belgique. Un pays où l’on se réfugie sous un parapluie avant de se réfugier sous un parasol. Cet été aussi, on aura inévitablement droit à quelques jours de grosse chaleur… Même pas peur, parce qu’avec ces astuces, on est prêt à affronter la canicule.


Qu’est-ce qu’une canicule ?

L’IRM parle d’une canicule lorsque les maximas à Uccle atteignent des températures d’au moins 25 degrés pendant cinq jours consécutifs. Par ailleurs, les températures doivent grimper jusqu’à 30 degrés et plus pendant au moins trois jours. La vague de chaleur se prolonge jusqu’à ce que les températures repassent sous le seuil des 25 degrés.

 

L’été dernier, la canicule s’est maintenue pendant 12 jours. Une durée impressionnante, mais il y a pire encore. L’été 2018 a été témoin d’une canicule de quinze jours, alors que celui de 1997 a été couronné par dix-sept jours de canicule. Le record revient toutefois à l’été 1947, avec pas moins de dix-neuf jours de chaleur et de sueur…


Mode d’emploi pour survivre à une canicule

Porte de vêtements légers

Opte pour des couleurs claires et des matières respirantes.

Astuce ! Le Seersucker est un tissu composé de fils de coton avec un effet ondulant. Pas seulement hot cet été, surtout léger, aéré et rafraîchissant. 




Bois énormément d'eau

Garde ta gourde à la main pour boire beaucoup (au moins deux litres par jour !) Même si tu n’as pas soif, ton organisme a besoin de grandes quantités de liquides pendant une vague de chaleur. Opte pour des boissons fraîches. De préférence de l’eau, mais tu peux aussi y ajouter des saveurs.

 

J’ai soif ! >




Opte pour un mocktail plutôt qu’un cocktail

Mieux vaut ne pas toucher à l’alcool pendant une canicule. Les cocktails colorés ou verres de rosé étant diurétiques, ton organisme retient la chaleur. La solution ? Choisir une alternative sans alcool. Nos rayons sont pleins à craquer de délices pour un apéro plus que festif.

 

0 % alcool, 100 % saveur

Conseil : choisis une boisson à base de gingembre ou rajoutes-en, car cette plante a un effet très désaltérant. Besoin de plus d’inspiration ? Ces mocktails sont aussi rafraîchissants que surprenants. 


Garde tes boissons au frais

Opte pour des boissons réfrigérées. C’est encore mieux si elles sortent directement du réfrigérateur. Les glaçons aussi sont une bonne idée, mais n’exagère pas la quantité, car tu te rafraîchiras encore moins vite. Tu pars à l’aventure ? N’oublie pas ta glacière. La veille de ton départ, place quelques blocs réfrigérants dans ton congélateur pour des boissons délicieusement fraîches des heures durant.

 

That’s (n)ice!



Repose-toi

La chaleur est énergivore. Fais donc régulièrement une pause et évite les gros efforts (comme le sport). Une sieste de temps en temps ne peut pas faire de mal non plus…

Recherche les coins frais et cool

Protège-toi du soleil, même si tu restes toute la journée à l’ombre. Munis-toi d’une crème solaire haute protection et appliques-en toutes les deux heures. Le jour, garde ta maison au frais : ferme les fenêtres et occulte les pièces. La nuit, ouvre au maximum pour faire circuler l’air. À la maison, blottis-toi dans les coins les plus frais ou va en quête de fraîcheur dans les bois par exemple.

 

Des bonnes petites adresses hyper rafraîchissantes ? Par ici ! >

 

Psst… un éventail est un must absolu. Mets-en un dans ton sac et agite-le avec élégance lorsque tu atteins presque le point d’ébullition.

 

Une brise fraîche >



Mange intelligemment

C’est-à-dire que tu tournes temporairement le dos aux repas chauds et optes résolument pour des salades et des fruits. Tu n’as pas beaucoup d’appétit ? Essaie tout de même de manger à intervalles réguliers.

 

Conseil ! Mets plein de boîtes remplies d’encas sains comme des noix, raisins ou fruits secs dans ton sac et booste régulièrement ton énergie.

 

Mini portions, maxi effet


Chapeauté !

Si ton crâne n’est pas protégé, tu es beaucoup plus susceptible d’attraper un coup de soleil. Pour une élégance sans faille, protège-toi d’un chapeau de paille ou choisis une casquette cool et rafraîchissante. N’oublie pas le bob non plus qui reste un grand favori.

 

Adieu les casse-tête >



S.O.S insolation ? Que faire ?

Une insolation ou un coup de soleil est la conséquence d’un excès de soleil direct. D’abord sur le visage, mais également sur le corps. Le centre de chaleur dans le cerveau se dérègle, la peau devient rouge et douloureuse. Dans certains cas, des maux de tête, des nausées, de la fatigue et de la fièvre se manifestent. Les insolations provoquent parfois des vertiges voire même des évanouissements.



Que faire ?

  • Rafraîchis la peau brûlée en l’enveloppant dans des essuies froids et humides. Si la peau est fortement brûlée, maintiens-la pendant au moins un quart d’heure sous un robinet d’eau tiède.
  • Ensuite, applique de l’après-soleil en abondance.
  • En cas de fortes douleurs, prends de l’aspirine ou du paracétamol.
  • En cas d’ampoules, recouvre-les de pansements stériles.
  • Bois beaucoup d’eau, au moins deux à trois litres par jour.
  • Réfugie-toi dans un endroit frais et repose-toi.
  • Évite le soleil pendant quelques jours pour que ta peau puisse complètement guérir.
  • Consulte un médecin en cas de désagréments trop importants.

 

Tous nos soins du corps >


Les essentiels de la canicule


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