CHAUD, CHAUD, CHAUD PATATE !

Astuces pour faire face à la canicule

Bienvenue en Belgique. Un pays où l’on se réfugie sous un parapluie avant de se réfugier sous un parasol. Cet été aussi, on aura inévitablement droit à quelques jours de grosse chaleur… Même pas peur, parce qu’avec ces astuces, on est prêt à affronter la canicule.


Qu’est-ce qu’une canicule ?

L’IRM parle d’une canicule lorsque les maximas à Uccle atteignent des températures d’au moins 25 degrés pendant cinq jours consécutifs. Par ailleurs, les températures doivent grimper jusqu’à 30 degrés et plus pendant au moins trois jours. La vague de chaleur se prolonge jusqu’à ce que les températures repassent sous le seuil des 25 degrés.

 

L’été dernier, la canicule s’est maintenue pendant 12 jours. Une durée impressionnante, mais il y a pire encore. L’été 2018 a été témoin d’une canicule de quinze jours, alors que celui de 1997 a été couronné par dix-sept jours de canicule. Le record revient toutefois à l’été 1947, avec pas moins de dix-neuf jours de chaleur et de sueur…


Mode d’emploi pour survivre à une canicule

PORTE DE VÊTEMENTS LÉGERS

Opte pour des couleurs claires et des matières respirantes.

Astuce ! Le Seersucker est un tissu composé de fils de coton avec un effet ondulant. Pas seulement hot cet été, surtout léger, aéré et rafraîchissant. 

 

Code vestimentaire en cas de canicule >




BOIS ÉNORMÉMENT D'EAU

Garde ta gourde à la main pour boire beaucoup (au moins deux litres par jour !) Même si tu n’as pas soif, ton organisme a besoin de grandes quantités de liquides pendant une vague de chaleur. Opte pour des boissons fraîches. De préférence de l’eau, mais tu peux aussi y ajouter des saveurs.

À éviter :

Fais une croix sur les boissons trop froides et les glaçons qui t’empêcheront de te rafraîchir rapidement. Il en va de même pour l’alcool, la caféine et les boissons sucrées. L’alcool a un effet diurétique qui ne permettra pas à ton corps d’évacuer la chaleur. Quant aux boissons sucrées et au café, ils demandent plus d’énergie de ton organisme pour décomposer les sucres.

 

J’ai soif !



REPOSE-TOI

La chaleur demande beaucoup d’énergie et il est donc malin de régulièrement faire une pause. Évite les gros efforts (comme le sport) et fais une sieste de temps en temps…


RÉFUGIE-TOI DANS DES ENDROITS FRAIS

De jour, garde la maison au frais. Ferme les fenêtres et tire les rideaux. De nuit, ouvre grand les fenêtres et rideaux pour permettre à l’air intérieur de circuler. Réfugie-toi dans les pièces plus fraîches de ta maison et va à la recherche d’endroits moins étouffants tels qu’une forêt par exemple.

 

Points chauds hyper rafraîchissants ? C’est par ici ! >


MANGE MALIN

Oublie les repas chauds pendant un petit temps et opte le plus possible pour des salades et des fruits. Pas trop d’appétit ? Tente tout de même de manger à intervalles réguliers.

 

Astuce ! Embarque quelques boîtes pleines d’encas sains comme des noix, raisins ou fruits secs pour booster ton énergie.


APPLIQUE DE LA CRÈME SOLAIRE

Protège-toi du soleil, même si tu restes à l’ombre toute la journée. Opte pour un facteur de protection suffisamment élevé, facteur 30 minimum, et applique de la crème solaire toutes les deux heures.

P.-S. Il te reste encore un peu de crème de l’année passée ? Après un an, celle-ci est périmée et a perdu son effet protecteur.

 

Crème solaire, je m’applique >


Vers nos crèmes solaires

COUVRE-TOI LA TÊTE

Si ton crâne n’est pas protégé, tu es beaucoup plus susceptible d’avoir une insolation. Opte pour un chapeau de paille grande classe, couvre-toi d’une casquette tendance ou choisis le bob de tes rêves.

 

Fini les casse-têtes >



S.O.S insolation ? Que faire ?

Une insolation ou un coup de soleil est la conséquence d’un excès de soleil direct. D’abord sur le visage, mais également sur le corps. Le centre de chaleur dans le cerveau se dérègle, la peau devient rouge et douloureuse. Dans certains cas, des maux de tête, des nausées, de la fatigue et de la fièvre se manifestent. Les insolations provoquent parfois des vertiges voire même des évanouissements.



QUE FAIRE ?

  • Rafraîchis la peau brûlée en l’enveloppant dans des essuies froids et humides. Si la peau est fortement brûlée, maintiens-la pendant au moins un quart d’heure sous un robinet d’eau tiède.
  • Ensuite, applique de l’après-soleil en abondance.
  • En cas de fortes douleurs, prends de l’aspirine ou du paracétamol.
  • En cas d’ampoules, recouvre-les de pansements stériles.
  • Bois beaucoup d’eau, au moins deux à trois litres par jour.
  • Réfugie-toi dans un endroit frais et repose-toi.
  • Évite le soleil pendant quelques jours pour que ta peau puisse complètement guérir.
  • Consulte un médecin en cas de désagréments trop importants.

 

Rafraîchis-toi >


Les essentiels de la canicule


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