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CHAUD, CHAUD, CHAUD PATATE !

Voilà comment surmonter la canicule

La Belgique dans toute sa splendeur. Aujourd’hui, tu t’armes d’un parapluie et demain d’un parasol. Il va sans dire que cet été nous réserve certainement quelques journées torrides aussi…

Peur de rien. Avec ces astuces, tu es préparé(e) à la canicule.


Qu’est-ce qu’une canicule ?

L’IRM parle d’une canicule lorsque les maximas à Uccle atteignent des températures d’au moins 25 degrés pendant cinq jours consécutifs. Par ailleurs, les températures doivent grimper jusqu’à 30 degrés et plus pendant au moins trois jours. La vague de chaleur se prolonge jusqu’à ce que les températures repassent sous le seuil des 25 degrés.

 

L’été dernier, la canicule s’est maintenue pendant 12 jours. Une durée impressionnante, mais il y a pire encore. L’été 2018 a été témoin d’une canicule de quinze jours, alors que celui de 1997 a été couronné par dix-sept jours de canicule. Le record revient toutefois à l’été 1947, avec pas moins de dix-neuf jours de chaleur et de sueur…

Voilà comment faire face à une canicule

PORTE DE VÊTEMENTS LÉGERS

Opte pour des couleurs claires et des matières qui respirent. Astuce : le lin n’est pas seulement tendance cet été, c’est également une matière ultralégère, aérée et rafraîchissante. N’oublie pas de protéger ton visage et tes yeux à l’aide d’une casquette cool Raoul, d’un chapeau grand chic ou d’un foulard élégant combiné à des lunettes de soleil.

 

Code vestimentaire en temps de canicule >



BOIS BEAUCOUP D'EAU

Garde ta gourde à portée de main afin de boire spontanément sur base régulière (au moins deux litres !) Même si tu n’as pas l’impression d’avoir soif, en temps de grosse chaleur, ton corps exige une hydratation supplémentaire. Opte pour des boissons rafraîchissantes. De préférence de l’eau ou une eau aromatisée avec du citron vert, de la menthe ou des fraises. Évite toutefois les boissons glacées. Les glaçons n’aideront pas ta température corporelle à baisser rapidement. Laisse également tomber l’alcool, le café et les boissons sucrées. Pourquoi ? Parce que l’alcool est diurétique et que ton corps n’évacuera donc pas la chaleur. Pour leur part, le café et les boissons sucrées exigent davantage d’énergie de ton corps pour décomposer les calories et les glucides.

 

Soif ? Dévouvre nos gourdes et nos boissons rafraîchissantes >

REPOSE-TOI SUFFISAMMENT

La chaleur demande une énergie de malade, fais donc régulièrement une pause, évite les gros efforts (comme le sport) et ne dis pas non à une sieste bienfaitrice…

 

À ta position horizontale ! >

VA À LA RECHERCHE D'ENDROITS COOL & FRAIS

En journée, garde ta maison au frais : ferme les fenêtres et tire les rideaux. La nuit, ouvre grand les fenêtres afin que l’air intérieur puisse circuler. Va à la recherche d’endroits frais ou installe-toi dans un lieu moins suffocant, un bois par exemple.

 

Cherchés & trouvés : bonnes adresses hyper rafraîchissantes >

MANGE INTELLIGEMMENT

Cela signifie que tu tournes le dos aux repas chauds et souhaites la bienvenue aux salades et aux fruits. Pas beaucoup d’appétit ? Essaie néanmoins de manger à heures régulières. Mange éventuellement de plus petites quantités, réparties au long de la journée.

APPLIQUE ENCORE ET ENCORE DE LA CRÈME SOLAIRE

Protège-toi du soleil à tout instant, même si tu passes la journée dans un coin d’ombre. Assure-toi que le facteur de protection est suffisamment élevé — au moins 30 — et applique de la crème solaire toutes les deux heures. P.S. Il te reste un fond de l’année dernière ? Après un an, la crème solaire expire et n’est donc plus fiable.

Mets un chapeau : non seulement c'est bon pour ta peau, mais ça la rafraîchit aussi ! La tête est la partie la plus chaude du corps ! Opte pour un tissu léger comme le coton ou le lin. Choisis une variété aérée de paille ou de coton.


Quand même une insolation ? Que faire ?

Une insolation ou un coup de chaleur est le résultat de trop de soleil direct. En premier lieu sur le crâne, mais également sur le corps. Cela entraîne un dérèglement du centre de chaleur dans le cerveau. Ta peau prendra une couleur rougeâtre et sera douloureuse. Tu pourrais également souffrir de maux de tête, de nausées, de fatigue et de fièvre. Dans certains cas, tu seras victime d’étourdissements, voire d’un évanouissement.


QUE FAIRE ?

  • Ta peau brûlée doit pouvoir se rafraîchir suffisamment. Enveloppe-la d’une serviette froide et humide. Si ta peau est fortement atteinte, maintiens-la un long moment (au moins un quart d’heure) sous un jet d’eau tiède.
  • Applique de l’après-soleil en abondance.
  • Tu es en proie à de fortes douleurs ? Prends de l’aspirine ou du paracétamol.
  • Couvre les éventuelles cloques avec des pansements stériles.
  • Bois beaucoup d’eau, au moins deux à trois litres par jour.
  • Installe-toi dans un lieu frais et repose-toi suffisamment.
  • Évite le soleil pendant quelques jours au moins afin que ta peau puisse complètement se rétablir.
  • Tu souffres vraiment trop ? Consulte un médecin.

Pour se rafraîchir la peau >

Les essentiels de la canicule

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