Hello sunshine! Een beetje zon doet wonderen, maar wanneer de temperaturen blijven stijgen, mag het allemaal net iets minder hot zijn. Met deze 7 tips hou je het hoofd koel, zelfs wanneer België weer even aanvoelt als de Côte d’Azur.
Wat is een hittegolf?
Het KMI spreekt van een hittegolf wanneer de maximumtemperaturen in Ukkel minstens 5 dagen na elkaar 25 graden of meer halen. Minstens 3 van die dagen moet het 30 graden of warmer worden. Kortom: wanneer je ventilator overuren draait, je iced coffee sneller smelt dan je hem kan drinken en je plots wél begrijpt waarom siësta’s bestaan.
1. Kies voor luchtige kledij
Strakke jeans en synthetische stoffen? Die mogen even in zomerslaap. Tijdens een hittegolf kies je beter voor lichte, losse kleding in ademende stoffen zoals linnen, katoen of viscose. Lichte kleuren zijn extra fijn, want die houden minder warmte vast dan donkere tinten.
TIP: Seersucker is je beste vriend op warme dagen. De stof heeft een licht gekreukt reliëf, waardoor ze minder aan je huid plakt. Stylish én praktisch dus.
2. Drink vóór je dorst krijgt
Bij warm weer verlies je meer vocht dan je denkt. Wacht dus niet tot je dorst hebt, maar hou de hele dag een drinkfles in de buurt. Water blijft de beste keuze, maar je mag het gerust wat leuker maken met munt, citroen, komkommer, diepvriesfruit of een paar schijfjes gember.
Ga je op pad? Vul je drinkfles de avond voordien en zet ze in de koelkast. Zo start je dag meteen fris.
3. Maak van je apero een mocktailmoment
Een glas rosé of cocktail lijkt misschien op en top zomers, maar alcohol droogt je lichaam sneller uit. Gelukkig hoeft alcoholvrij allesbehalve saai te zijn: denk aan bruiswater met citrus, ijsthee met munt, kombucha, een gembermocktail of een fruitige limonade met veel ijs. Met deze 4 mocktails om deze zomer uit te proberen maak je van je apero moeiteloos een fris mocktailmoment.
4. Smeer, smeer, smeer
Ook als je “maar even” buiten bent of in de schaduw zit: zonnebescherming is geen overbodige luxe. Kies voor een voldoende hoge factor en smeer je om de twee uur opnieuw in. Zeker wanneer je zweet, zwemt of veel onderweg bent.
Vergeet ook deze plekjes niet:
• je oren
• je nek
• je handen
• je voeten in sandalen
• je haarlijn
5. Zoek koelte op, ook thuis
Hou je huis overdag zo fris mogelijk door gordijnen, rolluiken of ramen te sluiten zodra de zon erop staat. Verluchten doe je best vroeg in de ochtend of laat op de avond, wanneer het buiten weer wat koeler is.
Geen airco? Geen paniek. Zoek de koelste ruimte in huis op, leg een nat washandje in je nek of zet een kom met ijsblokjes voor je ventilator. Kleine moeite, groot verschil.
TIP: Ook buiten vind je verkoeling. Een park, bos, museum, bibliotheek of winkel met airco kan op hete dagen een zalige mini-escape zijn.
6. Eet licht en fris
Tijdens een hittegolf heeft je lichaam geen zin in zware maaltijden, en eerlijk: jij waarschijnlijk ook niet. Kies voor lichte gerechten zoals salades, koude pasta, gazpacho, fruit, yoghurt, wraps of kleine snackbordjes. Watermeloen, druiven, komkommer en tomaat zijn extra verfrissend.
Geen grote honger? Probeer toch regelmatig iets kleins te eten, zodat je energiepeil niet plots een duik neemt.
7. Bescherm je hoofd
Een pet, zonnehoed of bucket hat is niet alleen een leuk accessoire, maar ook een slimme bescherming tegen de zon. Zeker als je gaat wandelen, fietsen, shoppen of op een terrasje belandt. Combineer met een zonnebril en je bent helemaal heatwave-proof.
Klaar voor de hitte?
Met een luchtige outfit, een goed gevulde drinkfles, zonnecrème binnen handbereik en een beetje extra selfcare kom je al een heel eind. Laat die zon maar schijnen — jij bent voorbereid.
Ontdek onze summer essentials en maak je klaar voor warme dagen, frisse drankjes en zwoele zomeravonden.
Nog meer leesinspiratie nodig?
Cookie-instellingen voor de beste online Juttu-ervaring
Om je de beste online ervaring te bieden, maakt Juttu.be gebruik van marketing, analytische en functionele cookies en vergelijkbare technologieën. Raadpleeg onze cookie policy voor meer informatie. Ook derden en sociale netwerken kunnen cookies plaatsen via onze website om je gepersonaliseerde advertenties buiten de website te tonen. Door “Alles accepteren” te selecteren, ga je hiermee akkoord. Om dit niet steeds opnieuw te vragen, slaan wij je voorkeuren voor het gebruik van cookies voor twee jaar op. Je kan je voorkeuren op elk moment wijzigen via de cookie policy button onderaan alle pagina's.