Mode d’emploi pour se débarrasser des tensions dans ton corps

Un bon sommeil est crucial pour récupérer du stress physique et psychique que nous imposons à notre organisme et notre cerveau tout au long de la journée. Le sommeil en phase REM nous aide à digérer les stimuli de la journée et nous permet de mieux gérer nos émotions. Mais dormir n’est pas une évidence quand le stress nous tenaille.

Did JU know… que le jogging régulier réduit le risque de burn-out de 50 % ? Ce sport n’est pas le seul à combattre le stress, chaque sport intensif produit des hormones du bonheur qui neutralisent les hormones du stress. Le sport n’est pas seulement synonyme d’un plus grand sentiment de bonheur, il stimule aussi l’apport de sang et d’oxygène vers le cerveau, entraînant, à son tour, une plus grande créativité et davantage de distraction.

En méditant, tu t’octroies une pause et fais taire tous les stimuli et toutes les pensées dans ta tête. Trouve tous les jours le temps de méditer, de préférence dix minutes avant et dix minutes après ta journée. En respirant très consciemment et tout simplement « être », tu seras plus résilient(e) en début et plus calme en fin de journée. Le yoga est un mode de vie qui englobe la méditation. En faisant du yoga, tu équilibres ton corps et ton esprit. La combinaison d’exercices de respiration, de méditation et d’étirements peut aider à la décontraction.

Nous pouvons apprendre beaucoup de la manière dont les enfants vivent la vie. Tout est un jeu et la vie paraît donc tout naturellement légère et insouciante. Il coule de source que nous avons plus de responsabilités que les enfants, mais il reste important, pour les adultes aussi, de pimenter la vie d’une touche enjouée, d’humour et de plaisir. En prenant la vie un peu moins au sérieux, tu subiras bien moins de stress. Laisse libre cours à l’enfant qui est en toi !