HOT, HOT, HEAT!
Zo tackel je die hittegolf
Hello Belgium. Hier duik je de ene week onder een paraplu, de andere onder een parasol. En ook deze zomer komen er gegarandeerd een paar bloedhete dagen aan… Bring it on, want met deze tips ben je voorbereid op die hittegolf.
Wat is een hittegolf?
Het KMI spreekt van een hittegolf wanneer de maxima in Ukkel gedurende minstens 5 opeenvolgende dagen ten minste 25 graden halen. Minstens drie dagen daarvan stijgen de temperaturen tot 30 graden en meer. De hittegolf duurt tot wanneer de temperaturen weer onder de 25 graden duiken.
Tijdens de zomer van 2020 werden we getrakteerd op een hittegolf van 12 dagen. Indrukwekkend lang dus, maar het kan erger: in de zomer van 2018 haalden we 15 dagen, in die van 1997 17 dagen en het record gaat naar de zomer van 1947 met 19 dagen hot & sweaty days…
Zo kom je een hittegolf door
Draag lichte kledij
Kies voor lichte tinten en luchtdoorlatende stoffen, zoals linnen en ultradun katoen.
TIP: Seersucker, een katoenen stof met ‘bobbelig effect’, is niet alleen hot deze zomer, het is ook een heerlijk lichte, luchtige en verkoelende stof.
Drink véél water
Hou je drinkfles in de buurt, zodat je spontaan vaak drinkt (minstens 2 liter!). Zelfs al heb je geen dorst, je lichaam vraagt nu om extra vocht. Liefst water natuurlijk of geef je water een smaakje.
Ga voor een mocktail in plaats van een cocktail
Alcohol laat je beter staan. Die kleurrijke cocktail of dat glaasje rosé werkt vochtafdrijvend, waardoor je lichaam met de warmte blijft zitten. Ga daarom liever voor een alcoholvrij alternatief. Wij hebben heel wat straffe smaakbommetjes in onze rekken waarmee je een even feestelijke apero krijgt.
0% alcohol, 100% smaak
TIP: Kies voor een drankje met gember of voeg zelf wat toe, want dit is een prima dorstlesser. Meer inspiratie nodig? Deze mocktails zijn verfrissend én verrassend.
Hou je drankjes koel
Kies voor gekoelde dranken. Lekker fris uit de koelkast werkt het best. Ook ijsblokjes zijn een goed idee, maar gooi je glas zeker niet vol. Op die manier zal je nog minder snel afkoelen. Trek je eropuit? Vergeet dan geen koelbox, en stop de avond voordien enkele koelelementen in de diepvriezer. Zo blijven je drankjes alvast een paar uur heerlijk koel.
That’s (n)ice!
Rust voldoende
De hitte vraagt heel wat energie van ons, las daarom regelmatig een pauze in, vermijd zware inspanningen (zoals sport) en ook een dutje nu en dan kan geen kwaad...
Hang in there!
Hou je zonnecrème in de buurt
Ook wanneer je de hele dag in dat streepje schaduw gaat zitten, is het belangrijk om jezelf tegen de zon te beschermen. Zorg voor een voldoende hoge factor en smeer je elke twee uur in.
Summer buddy
Zoek extra koele plekjes op
Hou je huis overdag zo fris mogelijk: sluit de ramen en verduister ze zoveel mogelijk. ’s Nachts zet je ze maximaal open, zodat de lucht binnen kan circuleren. Zoek thuis de meest koele ruimte op of ga naar een plek waar het minder heet is, zoals een bos.
Pssttt, een waaier is een absolute must. Stop er eentje in je tas en laat deze elegant wapperen wanneer je bijna het kookpunt bereikt.
Een zuchtje wind, graag
Eet slim
Dat betekent dat je de warme gerechten nu even negeert en maximaal voor salades en fruit kiest. Geen al te grote eetlust? Probeer toch op regelmatige tijdstippen te eten.
TIP: Stop je tas vol doosjes gevuld met gezonde snacks als noten, druiven of gedroogd fruit om tussendoor je energiepeil een kick te geven
Mini porties, maxi effect
Hoedje op!
Is je hoofd niet beschermd, dan ben je stukken vatbaarder voor een zonneslag. Ga überstylish voor een klassieke strohoed, duik onder een coole én verkoelende pet of kies je favoriete bucket hat.
Wèg hoofdzorgen
Toch een zonneslag? Wat nu?
Een zonneslag of zonnesteek is het gevolg van te veel directe zon, in de eerste plaats op het hoofd maar ook op het lichaam. Daardoor wordt het warmtecentrum in de hersenen ontregeld. Je huid zal rood kleuren en pijnlijk aanvoelen. Je kan ook te maken krijgen met hoofdpijn, misselijkheid, vermoeidheid en koorts. Mogelijk voel je je duizelig en val je zelfs flauw.
Wat te doen?
• Zorg dat de verbrande huid afgekoeld raakt door deze te omwikkelen met een koude, natte handdoek. Is je huid heel erg verbrand, hou deze dan langdurig (minstens een kwartier) onder lauw stromend water.
• Smeer vervolgens voldoende aftersun.
• Heb je veel pijn, neem dan aspirine of paracetamol.
• Eventuele blaren kan je afdekken met steriele verbanden.
• Drink veel water, minstens 2 tot 3 liter per dag.
• Zoek een koele plek op en rust voldoende.
• Vermijd voor minstens een paar dagen de zon, zodat je huid goed kan genezen.
• Raadpleeg een dokter wanneer je te veel last hebt.
Hittegolf essentials
Een overzicht van onze essentials die voor instant verkoeling zorgen.
Cookie-instellingen voor de beste online Juttu-ervaring
Juttu.be maakt gebruik van marketing, analytische en functionele cookies en vergelijkbare technologieën. Ook derden en sociale netwerken kunnen cookies plaatsen via onze website. Als je op “accepteren” klikt, ga je hiermee akkoord. Je kan voorkeuren ook wijzigen en wij slaan jouw keuze twee jaar op. Direct je keuze wijzigen? Dat kan via de cookie policy button onderaan alle pagina's.